Exercício básico da Bioenergética
Formar a base é estar apoiado nas próprias pernas, firmar-se nas próprias sensações, sentir o chão que pisa, ampliar a segurança na base como pessoa. Estar em contato com a base é importante na vida prática, principalmente, na nossa cultura que orienta ou valoriza mais para a cabeça (mental) do que para o chão (segurança, autoconfiança, realização).
Segundo Lowen, o exercício grounding facilita a vibração e a circulação da energia vital. Ele aumenta o senso de segurança, faz com que o indivíduo entre em contato com sua natureza primitiva, sexual, desta forma, libera os medos e bloqueios acerca da habilidade total de entrega.
Começamos soltando o corpo todo, ampliando contato.
GROUNDING: Exercício básico de orientação, enraizamento
1)Fique em pé com os pés paralelos e separados 25 cm;
2)Incline-se para frente e desloque o peso do corpo para o peito dos pés;
3)Dobre ligeiramente os joelhos;
4)Pelve pende solta e inclinada para trás;
5)Parte superior do corpo fica reta e relaxada;
6)Solte a barriga e faça quatro ou cinco respirações abdominais profundas pela boca e com som;
7)Solte o soalho pélvico (como fosse urinar ou defecar);
8)Deixe a cabeça pendurada o máximo possível;
Deixe seu corpo ir para frente, de modo que ele caia no peito do pé. Os calcanhares podem ficar um pouco erguidos;
Estique o joelho devagar até que os músculos posteriores das pernas estejam esticados. Isso não significa, entretanto que os joelhos devam ficar totalmente esticados. Permaneça nesta posição cerca de um minuto;
Para subir comece de baixo para cima, devagar, alinhando a coluna, a última a retornar é a cabeça.
Observe como se sente agora, se a visão ficou mais clara, o corpo mais leve e as pernas mais pesadas, a respiração mais aberta.
Voce pode fazer essa prática uma vez ao dia e ter um dia bem feliz!!!Quer tentar?
IDA ZASLAVSKY
idazas@pop.com.br
3334-2684 ou 9610-9777
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