A VIBRAÇÃO
Queridos Amigos!
Sabem o que é a vibração?
A vibração é uma manifestação do estado de vitalidade, o corpo vivo pulsa, sente e se emociona.
A vibração remove os detritos do corpo.
Vibrações podem começar fracas e aumentarem com a continuidade das práticas. Aumentando a vibração, o corpo se sente mais vivo, vibrante, pulsante. Com o tempo de prática regular de exercícios, aumenta o fluxo de sangue no organismo e a oxigenação nos músculos.
A vibração começa nos pés e vai subindo pelo corpo em movimentos ondulatórios.
A prática dos exercícios de Bioenergética nos torna mais vibrantes: respiração mais ampla, melhora a ligação com a terra (grounding, enraizamento, pé no chão), autoconfiança, expressividade, espontaneidade e mais...Vamos praticar?!
Comentários, observações, dúvidas e/ou sugestões são bem vindas.
sábado, 26 de fevereiro de 2011
sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011
Exercício de RESPIRAÇÃO
RESPIRARTE
Várias são as formas de diminuir as tensões e aumentar a vitalidade.
Todas elas levam a RESPIRAÇÃO:
Inspirar/Expirar - dois movimentos que quando feitos conscientemente aumentam nossa vitalidade.
EXEMPLO DE ATIVIDADE QUE ESTIMULA A IMUNIDADE É A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS.
PODEM SER FEITOS EM CASA, CONCENTRADO;
NO TRÂNSITO ACALMA E ALIVIA A PRESSÃO,
ANTES DE DAR UMA AULA,
E NO DIA-A-DIA, EM DIFERENTES SITUAÇÕES.
QUER EXPERIMENTAR?
1. INSPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
2. SEGURE CONTANDO ATÉ QUATRO.
3. EXPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
4. SEGURE SEM AR CONTANDO ATÉ QUATRO.
5. REPITA CONTANDO ATÉ SEIS.
6. REPITA CONTANDO ATÉ OITO.
OBSERVE COMO SE SENTE APÓS O EXERCÍCIO.
E TENHA UM DIA BEM FELIZ!!!
Ida Zaslavky
Várias são as formas de diminuir as tensões e aumentar a vitalidade.
Todas elas levam a RESPIRAÇÃO:
Inspirar/Expirar - dois movimentos que quando feitos conscientemente aumentam nossa vitalidade.
EXEMPLO DE ATIVIDADE QUE ESTIMULA A IMUNIDADE É A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS.
PODEM SER FEITOS EM CASA, CONCENTRADO;
NO TRÂNSITO ACALMA E ALIVIA A PRESSÃO,
ANTES DE DAR UMA AULA,
E NO DIA-A-DIA, EM DIFERENTES SITUAÇÕES.
QUER EXPERIMENTAR?
1. INSPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
2. SEGURE CONTANDO ATÉ QUATRO.
3. EXPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
4. SEGURE SEM AR CONTANDO ATÉ QUATRO.
5. REPITA CONTANDO ATÉ SEIS.
6. REPITA CONTANDO ATÉ OITO.
OBSERVE COMO SE SENTE APÓS O EXERCÍCIO.
E TENHA UM DIA BEM FELIZ!!!
Ida Zaslavky
Exercício GROUNDING - enraizamento
Exercício básico da Bioenergética
Formar a base é estar apoiado nas próprias pernas, firmar-se nas próprias sensações, sentir o chão que pisa, ampliar a segurança na base como pessoa. Estar em contato com a base é importante na vida prática, principalmente, na nossa cultura que orienta ou valoriza mais para a cabeça (mental) do que para o chão (segurança, autoconfiança, realização).
Segundo Lowen, o exercício grounding facilita a vibração e a circulação da energia vital. Ele aumenta o senso de segurança, faz com que o indivíduo entre em contato com sua natureza primitiva, sexual, desta forma, libera os medos e bloqueios acerca da habilidade total de entrega.
Começamos soltando o corpo todo, ampliando contato.
GROUNDING: Exercício básico de orientação, enraizamento
1)Fique em pé com os pés paralelos e separados 25 cm;
2)Incline-se para frente e desloque o peso do corpo para o peito dos pés;
3)Dobre ligeiramente os joelhos;
4)Pelve pende solta e inclinada para trás;
5)Parte superior do corpo fica reta e relaxada;
6)Solte a barriga e faça quatro ou cinco respirações abdominais profundas pela boca e com som;
7)Solte o soalho pélvico (como fosse urinar ou defecar);
8)Deixe a cabeça pendurada o máximo possível;
Deixe seu corpo ir para frente, de modo que ele caia no peito do pé. Os calcanhares podem ficar um pouco erguidos;
Estique o joelho devagar até que os músculos posteriores das pernas estejam esticados. Isso não significa, entretanto que os joelhos devam ficar totalmente esticados. Permaneça nesta posição cerca de um minuto;
Para subir comece de baixo para cima, devagar, alinhando a coluna, a última a retornar é a cabeça.
Observe como se sente agora, se a visão ficou mais clara, o corpo mais leve e as pernas mais pesadas, a respiração mais aberta.
Voce pode fazer essa prática uma vez ao dia e ter um dia bem feliz!!!Quer tentar?
IDA ZASLAVSKY
idazas@pop.com.br
3334-2684 ou 9610-9777
Formar a base é estar apoiado nas próprias pernas, firmar-se nas próprias sensações, sentir o chão que pisa, ampliar a segurança na base como pessoa. Estar em contato com a base é importante na vida prática, principalmente, na nossa cultura que orienta ou valoriza mais para a cabeça (mental) do que para o chão (segurança, autoconfiança, realização).
Segundo Lowen, o exercício grounding facilita a vibração e a circulação da energia vital. Ele aumenta o senso de segurança, faz com que o indivíduo entre em contato com sua natureza primitiva, sexual, desta forma, libera os medos e bloqueios acerca da habilidade total de entrega.
Começamos soltando o corpo todo, ampliando contato.
GROUNDING: Exercício básico de orientação, enraizamento
1)Fique em pé com os pés paralelos e separados 25 cm;
2)Incline-se para frente e desloque o peso do corpo para o peito dos pés;
3)Dobre ligeiramente os joelhos;
4)Pelve pende solta e inclinada para trás;
5)Parte superior do corpo fica reta e relaxada;
6)Solte a barriga e faça quatro ou cinco respirações abdominais profundas pela boca e com som;
7)Solte o soalho pélvico (como fosse urinar ou defecar);
8)Deixe a cabeça pendurada o máximo possível;
Deixe seu corpo ir para frente, de modo que ele caia no peito do pé. Os calcanhares podem ficar um pouco erguidos;
Estique o joelho devagar até que os músculos posteriores das pernas estejam esticados. Isso não significa, entretanto que os joelhos devam ficar totalmente esticados. Permaneça nesta posição cerca de um minuto;
Para subir comece de baixo para cima, devagar, alinhando a coluna, a última a retornar é a cabeça.
Observe como se sente agora, se a visão ficou mais clara, o corpo mais leve e as pernas mais pesadas, a respiração mais aberta.
Voce pode fazer essa prática uma vez ao dia e ter um dia bem feliz!!!Quer tentar?
IDA ZASLAVSKY
idazas@pop.com.br
3334-2684 ou 9610-9777
A ARTE DA ACEITAÇÃO
As atitudes com as quais nos posicionamos diante das diferentes situações da vida, podem determinar o nível de crescimento, satisfação e transformação pessoal.
Quando nos propomos a olhar para os fatos de nossa vida com “atitude mental de aceitação”, encarando tal como eles se apresentam, estamos assumindo a responsabilidade sobre a realidade que nos cerca.
Aceitar a realidade é deixar passar o primeiro impacto da emoção contrária ao ocorrido, visualizar com clareza as possibilidades de aprendizado e avaliar com respeito e adequação as dificuldades e formas de enfrentá-las, dentro dos recursos e condições que temos e seguirmos adiante num processo harmonioso de evolução, com paz e equilíbrio.
É importante mantermos nossa atenção no momento presente para estarmos disponíveis a novas experiências e aumentarmos nosso aprendizado.
Quando não encaramos os fatos com aceitação ao recebermos um impacto muito grande, uma perda ou situação muito dolorosa à integridade da alma, podemos reagir com uma “atitude mental de negação”.
A negação pode ser temporária, para aliviarmos um impacto sofrido, reunirmos forças, enfrentarmos e aceitarmos novamente a realidade como ela é. Também, podem ocorrer mecanismos de defesa contra a realidade por um período de duração mais prolongado, com a atitude de afastamento do contato com o presente, imaginação de sermos o que não somos, fantasiar ou esconder de nós próprios a nossa realidade criando uma rivalidade interior.
O esforço utilizado para se apegar a uma idéia contrária à realidade faz com que haja um desgaste energético muito grande, tendo em vista:
O desvio da força vital para aceitar a limitação;
A pressão interna para sustentar o que não é;
A diminuição da vontade pessoal, da auto-estima e da autoconfiança;
A identificação com os processos destrutivos que causam obstáculos ao bem estar físico, mental, emocional e espiritual.
Ao passo que se aceitar é descobrir o prazer e a arte de estar vivo:
É colocar-se em atitude de atrair soluções para os problemas,
É redirecionar os esforços físico, mental e emocional para gerar mudanças pessoais,
É cultivar harmonia ao seu redor,
É o redespertar da vontade interior, de ser o que é,
É mostrar-se aos outros como se é,
É aceitar aos outros como eles são,
É estar presente na vida utilizando todo nosso potencial para criar novos objetivos,
É dirigir-se rumo ao progresso, à eternidade, à plenitude,
É encontrar o passo certo da dança da vida,
É assobiar ao ritmo melodioso da canção da alma que diz
“É chegada a hora de afinar o instrumento,
De dentro para fora, de fora para dentro”.
IDA ZASLAVSKY – 03/05/2000
As atitudes com as quais nos posicionamos diante das diferentes situações da vida, podem determinar o nível de crescimento, satisfação e transformação pessoal.
Quando nos propomos a olhar para os fatos de nossa vida com “atitude mental de aceitação”, encarando tal como eles se apresentam, estamos assumindo a responsabilidade sobre a realidade que nos cerca.
Aceitar a realidade é deixar passar o primeiro impacto da emoção contrária ao ocorrido, visualizar com clareza as possibilidades de aprendizado e avaliar com respeito e adequação as dificuldades e formas de enfrentá-las, dentro dos recursos e condições que temos e seguirmos adiante num processo harmonioso de evolução, com paz e equilíbrio.
É importante mantermos nossa atenção no momento presente para estarmos disponíveis a novas experiências e aumentarmos nosso aprendizado.
Quando não encaramos os fatos com aceitação ao recebermos um impacto muito grande, uma perda ou situação muito dolorosa à integridade da alma, podemos reagir com uma “atitude mental de negação”.
A negação pode ser temporária, para aliviarmos um impacto sofrido, reunirmos forças, enfrentarmos e aceitarmos novamente a realidade como ela é. Também, podem ocorrer mecanismos de defesa contra a realidade por um período de duração mais prolongado, com a atitude de afastamento do contato com o presente, imaginação de sermos o que não somos, fantasiar ou esconder de nós próprios a nossa realidade criando uma rivalidade interior.
O esforço utilizado para se apegar a uma idéia contrária à realidade faz com que haja um desgaste energético muito grande, tendo em vista:
O desvio da força vital para aceitar a limitação;
A pressão interna para sustentar o que não é;
A diminuição da vontade pessoal, da auto-estima e da autoconfiança;
A identificação com os processos destrutivos que causam obstáculos ao bem estar físico, mental, emocional e espiritual.
Ao passo que se aceitar é descobrir o prazer e a arte de estar vivo:
É colocar-se em atitude de atrair soluções para os problemas,
É redirecionar os esforços físico, mental e emocional para gerar mudanças pessoais,
É cultivar harmonia ao seu redor,
É o redespertar da vontade interior, de ser o que é,
É mostrar-se aos outros como se é,
É aceitar aos outros como eles são,
É estar presente na vida utilizando todo nosso potencial para criar novos objetivos,
É dirigir-se rumo ao progresso, à eternidade, à plenitude,
É encontrar o passo certo da dança da vida,
É assobiar ao ritmo melodioso da canção da alma que diz
“É chegada a hora de afinar o instrumento,
De dentro para fora, de fora para dentro”.
IDA ZASLAVSKY – 03/05/2000
RESPIRARTE
EXERCÍCIOS DE SENSIBILIZAÇÃO CORPORAL
Trabalho corporal de abertura à consciência do movimento, da respiração e da expressão pessoal por movimentos e pela voz.
Os exercícios de Bioenergética têm efeitos em nível energético e emocional.
Este espaço abre possibilidade para você se soltar e experimentar novas posturas, modificando e afrouxando suas tensões corporais.
Alguns benefícios deste trabalho serão as sensações de estar mais vivo e presente com um corpo que expressa vitalidade, alegria e mais prazer.
Serão utilizados exercícios como Grounding (enraizamento), Sonorização, Movimentos Expressivos de Expansão e Liberação de Emoções, Carga/Descarga, Relaxamentos, Meditações, Alongamentos e Permanência em posições de tensão para conectar com bloqueios na musculatura e abrandá-los.
Os encontros serão de aprofundamento dos processos energéticos dos participantes, bem como ampliando o auto-conhecimento, auto-expressão e incorporação das vivências aos conceitos de enraizamento, auto-confiança, centramento e outros aplicados por Alexander Lowen.
Para isso, faremos um acordo com cada participante de persistir no grupo num período mínimo de 12 encontros. Podendo ter a possibilidade de fazermos uma Maratona Pessoal de Limpeza Energética Dinâmica (fim de semana).
O RESPIRATE foi criado em 2006, a partir da minha experiência e observação pessoal do desenvolvimento dos Trabalhos Corporais de Bioenergética em Florianópolis, onde exerço desde 1992.
INFORME-SE PELOS CONTATOS
48/3334-2684 ou 9610-9777
idazas@pop.com.br
IDA ZASLAVSKY
Enfermeira
Terapeuta Corporal Bioenergética
EXERCÍCIOS DE SENSIBILIZAÇÃO CORPORAL
Trabalho corporal de abertura à consciência do movimento, da respiração e da expressão pessoal por movimentos e pela voz.
Os exercícios de Bioenergética têm efeitos em nível energético e emocional.
Este espaço abre possibilidade para você se soltar e experimentar novas posturas, modificando e afrouxando suas tensões corporais.
Alguns benefícios deste trabalho serão as sensações de estar mais vivo e presente com um corpo que expressa vitalidade, alegria e mais prazer.
Serão utilizados exercícios como Grounding (enraizamento), Sonorização, Movimentos Expressivos de Expansão e Liberação de Emoções, Carga/Descarga, Relaxamentos, Meditações, Alongamentos e Permanência em posições de tensão para conectar com bloqueios na musculatura e abrandá-los.
Os encontros serão de aprofundamento dos processos energéticos dos participantes, bem como ampliando o auto-conhecimento, auto-expressão e incorporação das vivências aos conceitos de enraizamento, auto-confiança, centramento e outros aplicados por Alexander Lowen.
Para isso, faremos um acordo com cada participante de persistir no grupo num período mínimo de 12 encontros. Podendo ter a possibilidade de fazermos uma Maratona Pessoal de Limpeza Energética Dinâmica (fim de semana).
O RESPIRATE foi criado em 2006, a partir da minha experiência e observação pessoal do desenvolvimento dos Trabalhos Corporais de Bioenergética em Florianópolis, onde exerço desde 1992.
INFORME-SE PELOS CONTATOS
48/3334-2684 ou 9610-9777
idazas@pop.com.br
IDA ZASLAVSKY
Enfermeira
Terapeuta Corporal Bioenergética
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
RESPIRARTE EXERCÍCIOS PARA VITALIDADE
RESPIRARTE
Programa de 12 encontros/semanais ou 2 vezes por semana, com temas específicos em cada aula.
Partindo dos conceitos da Bioenergética para a aplicação corporal (sentir o próprio corpo).
Pequenos Grupos, com duração de 1h (uma) de prática e um espaço para acompanhamento/relatos de sensações.
Investimento: 3x160,00 ou 430,00 inteiro ou a combinar.
Para todos que querem:
- Aprender e ampliar o uso dos recursos do corpo para melhorar a vitalidade,
- Perceber e Liberar as tensões e resistências do corpo,
- Aumentar a capacidade de vibração energética, sexualidade e
- Melhorar a qualidade de vida.
Proposta de datas:
período da manhã: segunda e quarta-feira
período datarde: terça e quinta-feira
período da noite: segunda e quarta-feira
uma vez por semana: a combinar horário/dia com os participantes.
Venha participar!
Entre em contato para formar o grupo!
Ida Zaslavsky
48/3334-2684
48/9610-9777
Enfermeira desde 1989 (UFRGS) e Terapeuta em Bioenergética desde 1994.
Experiência profissional em atenção primária, hospitalar, em atendimentos individuais de trabalho corporal, práticas energéticas com pequenos grupos, e assistente de Formação em Massagens e Trabalho Corporal de Bioenergética, de 1995 até 2007.
PROGRAMA DE AULAS
· ENTRAR EM CONTATO – Vibrar o corpo, vitalizar, sentir o próprio corpo e suas sensações.
· FORMANDO A BASE – Entrar em contato com as pernas como sustentação, contato com a base, GROUNDING.
· RESPIRAÇÃO – Perceber a respiração, mobilizar tensões, ampliar fluxo respiratório.
· SONORIZAÇÃO – Perceber tensões corporais, facilitar mobilização e liberar a expressão sonora.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO OCULAR – Exercícios de contato, mobilização e para vitalizar a região dos olhos.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO ORAL – Exercícios para liberar tensões, vitalidade e expressividade.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO CERVICAL – Exercícios de mobilização, alongamento, expressividade contida, relacionados com a região do pescoço.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO TORÁCICO – Exercícios de ritmo, mobilização e vibração relacionados com a região do tórax, ombros, braços e mãos.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO DIAFRAGMÁTICO – Exercícios respiratórios e mobilização da expressão mais profunda da energia vital.
· ESPANSÃO DO SEGMENTO ABDOMINAL – Exercícios de contato mais interno com a pulsação.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO PÉLVICO – Exercícios de mobilização e vibração corporal intensa, relacionados com a liberação da pelve e pernas.
· EXPRESSÃO GERAL – REVISÃO DE TODOS OS RECURSOS – EXPRESSÃO DE EMOÇÕES.
IDA ZASLAVSKYidazas@pop.com.br3334-2684 ou 9610-9777
Programa de 12 encontros/semanais ou 2 vezes por semana, com temas específicos em cada aula.
Partindo dos conceitos da Bioenergética para a aplicação corporal (sentir o próprio corpo).
Pequenos Grupos, com duração de 1h (uma) de prática e um espaço para acompanhamento/relatos de sensações.
Investimento: 3x160,00 ou 430,00 inteiro ou a combinar.
Para todos que querem:
- Aprender e ampliar o uso dos recursos do corpo para melhorar a vitalidade,
- Perceber e Liberar as tensões e resistências do corpo,
- Aumentar a capacidade de vibração energética, sexualidade e
- Melhorar a qualidade de vida.
Proposta de datas:
período da manhã: segunda e quarta-feira
período datarde: terça e quinta-feira
período da noite: segunda e quarta-feira
uma vez por semana: a combinar horário/dia com os participantes.
Venha participar!
Entre em contato para formar o grupo!
Ida Zaslavsky
48/3334-2684
48/9610-9777
Enfermeira desde 1989 (UFRGS) e Terapeuta em Bioenergética desde 1994.
Experiência profissional em atenção primária, hospitalar, em atendimentos individuais de trabalho corporal, práticas energéticas com pequenos grupos, e assistente de Formação em Massagens e Trabalho Corporal de Bioenergética, de 1995 até 2007.
PROGRAMA DE AULAS
· ENTRAR EM CONTATO – Vibrar o corpo, vitalizar, sentir o próprio corpo e suas sensações.
· FORMANDO A BASE – Entrar em contato com as pernas como sustentação, contato com a base, GROUNDING.
· RESPIRAÇÃO – Perceber a respiração, mobilizar tensões, ampliar fluxo respiratório.
· SONORIZAÇÃO – Perceber tensões corporais, facilitar mobilização e liberar a expressão sonora.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO OCULAR – Exercícios de contato, mobilização e para vitalizar a região dos olhos.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO ORAL – Exercícios para liberar tensões, vitalidade e expressividade.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO CERVICAL – Exercícios de mobilização, alongamento, expressividade contida, relacionados com a região do pescoço.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO TORÁCICO – Exercícios de ritmo, mobilização e vibração relacionados com a região do tórax, ombros, braços e mãos.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO DIAFRAGMÁTICO – Exercícios respiratórios e mobilização da expressão mais profunda da energia vital.
· ESPANSÃO DO SEGMENTO ABDOMINAL – Exercícios de contato mais interno com a pulsação.
· EXPANSÃO DO SEGMENTO PÉLVICO – Exercícios de mobilização e vibração corporal intensa, relacionados com a liberação da pelve e pernas.
· EXPRESSÃO GERAL – REVISÃO DE TODOS OS RECURSOS – EXPRESSÃO DE EMOÇÕES.
IDA ZASLAVSKYidazas@pop.com.br3334-2684 ou 9610-9777
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