Exercício de RESPIRAÇÃO

RESPIRARTE
Várias são as formas de diminuir as tensões e aumentar a vitalidade.
Todas elas levam a RESPIRAÇÃO:
Inspirar/Expirar - dois movimentos que quando feitos conscientemente aumentam nossa vitalidade.
EXEMPLO DE ATIVIDADE QUE ESTIMULA A IMUNIDADE É A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS.
PODEM SER FEITOS EM CASA, CONCENTRADO;
NO TRÂNSITO ACALMA E ALIVIA A PRESSÃO,
ANTES DE DAR UMA AULA,
E NO DIA-A-DIA, EM DIFERENTES SITUAÇÕES.
QUER EXPERIMENTAR?
1. INSPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
2. SEGURE CONTANDO ATÉ QUATRO.
3. EXPIRE CONTANDO ATÉ QUATRO.
4. SEGURE SEM AR CONTANDO ATÉ QUATRO.
5. REPITA CONTANDO ATÉ SEIS.
6. REPITA CONTANDO ATÉ OITO.
OBSERVE COMO SE SENTE APÓS O EXERCÍCIO.
E TENHA UM DIA BEM FELIZ!!!

Ida Zaslavky